Turniervorbereitung

Am Tag vor dem Turnier

Turniervorbereitung

Spielen Sie wenn möglich eine Proberunde und notieren Sie sich wo die Fairways eng oder breit sind. Verwenden Sie wenn möglich einen Entfernungsmesser oder ein GPS Gerät um eine Spieltaktik festzulegen. Merken Sie sich welche Lagen Sie vermeiden wollen und welche Greens schnell oder langsam sind.

Informieren Sie sich rechtzeitig über Ihre Tee Time, den Turniermodus und die Local Rules. Checken Sie zudem den Wetterbericht um Überraschungen zu vermeiden.

Reinigen und überprüfen Sie Ihre Schläger schon am Vortag. Besorgen Sie sich falls nötig Bälle, Tees etc., dies spart Zeit am Turniertag.

Legen Sie sich die nötige Kleidung und Ausrüstung bereit und stellen Sie sich die Rundenverpflegung zusammen. 2-3 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte, Vollkornbrötchen, Bananen, Äpfel, Müsliriegel etc.

Am Turniermorgen

Turniervorbereitung

Nach ausreichendem Schlaf nehmen Sie ein leichtes, aber stärkendes Frühstück ein. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, am besten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Fahren Sie frühzeitig zum Golfplatz, damit Sie 90 Minuten vor dem Abschlag ankommen.

Auf dem Golfplatz

Turniervorbereitung

Kontrollieren Sie Ihre Ausrüstung und kaufen Sie fehlende Artikel im Pro Shop. Wärmen und dehnen Sie ihren Körper. Dehnen Sie vor allem Rücken, Schultern, Arme und Hände. Balanceübungen, wie zum Beispiel mit geschlossen Augen auf einem Bein stehen, bringen ihren Körper auf Touren.
10 Min.

Auf der Driving Range

Turniervorbereitung

Beginnen Sie auf der Driving Range mit lockeren 3/4 Schläge mit dem Pitching Wedge. Alle 5-10 Schläge wechseln Sie den Schläger. Versuchen Sie Ihren Schläger zu fühlen. Das Ziel ist, ein gleich bleibender Rhythmus und eine gute Balance zu erlangen. Prüfen Sie regelmässig den Griff, Ihre Ansprechposition und die Ausrichtung zum Ziel. Schlagen Sie die letzten Bälle mit dem Schläger den Sie am ersten Loch verwenden werden.
45 Min.

Am Pitching Green machen Sie einige Annäherungsschläge mit dem Wedge von 10-30 Meter, so erhalten Sie ein Gefühl für die Entfernung und die Bodenbeschaffenheit.
10 Min.

Im Bunker genügen 10-15 Schläge um die Konsistenz des Sandes zu prüfen und das Rollverhalten des Balles zu beurteilen.
10 Min.

Prüfen Sie auf dem Putting Grün die Geschwindigkeit. Putten Sie mit drei Bällen auf Ziele von 4-8 Meter. Versuchen Sie ein Gefühl für die verschiedenen Distanzen zu erhalten. Zuletzt sollten sie schwierige Situationen auf dem Green üben. Links und rechts brechende Putts sowie Bergauf- und Bergabschläge.
15 Min.

Am 1 Tee

Turniervorbereitung

Erscheinen Sie frühzeitig am ersten Abschlag um sich mit der Atmosphäre vertraut zu machen. Atmen Sie tief und ruhig durch, dies wirkt beruhigend. Führen Sie den ersten Schlag mit einem vertrauten Schläger aus.

Auf der Runde

Turniervorbereitung

Visualisieren Sie in Gedanken jeden Schlag den Sie machen. Versuchen Sie Ihre Emotionen möglichst ausgeglichen zu halten. Freuen Sie sich dieses schöne Spiel ausüben zu dürfen. Vergessen Sie nicht an allen Löcher ein wenig Flüssigkeit zu trinken und alle 3-4 Löcher etwas kleines zu Essen.